Håll dig sval – Rör på dig!
Det blir svårare att skapa den energi som krävs för rörelse och känsel när kroppstemperaturen höjs.
Kylmekanismer, t.ex. svettande och flåsande, sänker kroppstemperaturen till en acceptabel nivå, men dessa ”värmeregleringsmekanismer” är ofta försvagade hos människor med MS.
Även om man bara utsätter kroppen för små värmehöjningar kan MS-symtomen förvärras och värmerelaterade neurologiska problem kan uppstå.
För att slippa känna dig svag och tömd på energi, fundera över sätt som du kan hålla nere kroppstemperaturen på. Tänk att du ska hålla dig sval för att orka röra dig och följ de enkla råden nedan.
Coola tips för vardagen
- bär ljusa bomullskläder
- ha något på huvudet
- undvik direkt solljus
- leta efter platser med luftkonditionering
- öka vätskeintaget
- förvara en minifläkt i väskan
Coola tips – planera i förväg
- undvik varma miljöer
- undvik långa bilresor
Coola tips – akut överhettning
- bär kalla kylpåsar
- fukta kläderna med en vattenfylld sprejflaska
- kyl benen gradvis för att kyla resten av kroppen
